¿Cómo nos alimentamos?

Aunque este tema se ha ido desarrollando en varios artículos, vale la pena seguir aportando elementos necesarios para nuestra mejor estadía.
Esta vez me refiero a las cantidades (porciones) de frutas y verduras que a diario tenemos que ingerir. Además un ejemplo de comida al almuerzo.
En su imaginación, observe un vehículo sin bencina, el chofer algo molesto, busca la solución para aquello. Se va a un centro de gasolina y consigue lo necesario. Y ¿para qué? Por supuesto que para que su vehículo ande.
Usted está en la misma situación. El vehículo eres tú, necesitas moverte y debes colocar algo en tu cuerpo para que este responda adecuadamente. Entonces comes frutas y verduras.
Volvamos al vehículo. Además de gasolina necesitas aceite para que el motor responda mejor. En nuestro cuerpo está el agua (debiera estar siempre a niveles óptimos). Entonces bebes agua y los sistemas que tienes mejoran. Así lo atestiguan miles y miles de habitantes de la India que aplican a varias enfermedades agua (agua terapia), sus resultados son óptimos; es una purificación del cuerpo. También en China, Roma, etc. han aplicado esta terapia por miles de años (de manera interna y externa)
¿Qué cantidades diarias?
Frutas: tres (de distintas especies).
Verduras: tres (porciones distintas).
Agua: dos a tres litros.
En la imagen expuesta, están los siguientes elementos: orégano, pimentón rojo, espinacas (puede ser también ortigas), una papa, una zanahoria, un tomate, la mitad de una coliflor, la mitad de una cebolla, aceite crudo y sal a gusto.
Su cuerpo se lo agradece.