Mientras participaba en una reunión mensual del Consejo de Desarrollo Local del Centro San José de Chuchunco, la directora Srta. Erika Espinoza Aguilera, ante la opinión de una señora de avanzada edad que dijo: “yo necesito las pastillas para dormir”, la responsable del centro de salud, le manifestó lo siguiente: “Muchas personas de la tercera edad piensan que para dormir deben tomar pastillas y eso, a la larga, produce adicción. Si uno sigue las indicaciones para una buena higiene del sueño, las pastillas debieran ir dejándose. Los senescentes debieran asumir que a su edad duermen menos que antes, por lo tanto deben poner en práctica las indicaciones que se le dan aquí en el consultorio”.
“Los hábitos del dormir son una serie de comportamientos que mejoran o empeoran la calidad y cantidad del sueño. A todos los pacientes que acuden a los Centros de Sueño o consulta del médico general se les debe enseñar e indicar unos buenos hábitos de higiene del sueño” (http://www.geocities.com) .
“La primera regla para dormir bien es eliminar todas aquellas situaciones externas que pueden dificultar el sueño, y en segundo lugar, potenciar todas aquellas que lo pueden facilitar” (http://usuarios.lycos.es/dormirydescansar/higiene.htm).
Recomendaciones hay varias, que puedes ver en: http://www.geocities.com/hotsprings/villa/4700/higiene.html
Solo que aquí la automedicación y la dependencia de pastillas para dormir son un camino equivocado para enfrentarlo.
martes, 12 de agosto de 2008
Las mascotas y el duelo.
En este ir y venir de personas que visito en sus hogares, me correspondió visitar otra familia que, al llegar a su hogar, me abrieron la puerta y luego del abrazo correspondiente, me dijo la dueña de casa: “estamos tristes”.
¡Vamos, desahógate! Le dije.
“Es que el sábado por la mañana un desgraciado me atropelló a mi gatita Tamy. La nana me avisó, fuimos a verla, su estado no era agradable verlo, le indiqué que fuera a buscar una toalla vieja, la tomamos y la trajimos al hogar nuestro (fue en la calle frente a su hogar el hecho ocurrido)”.
Puede ser que para algunas personas este relato, este hecho les provoque risa, sin embargo a las personas que tienen una mascota y son responsables de ella, el atropello de su animal resulta un quiebre no esperado.
En la década de los 60, las mascotas no eran muy bien aceptadas en los hogares, se sentía distancia con ellas, no había comida apropiada, vacunas ni veterinarios cerca del hogar, ni pensar en ropa.
Tengo un paciente que me cuenta: “Los fines de semana, me voy a la feria a vender ropa para mascotas, hay chaquetas, pijamas, gorros y más, ahora mi hermana está fabricando ropa con motivo de las fiestas patrias”. Este sencillo ejemplo, da la idea del cambio de vista que se tiene hoy de las mascotas.
Siguiendo el ejemplo de la gata Tamy, su dueña siguió después con la fabricación de su tumba, en esa tarea le ayudó su esposo. Pusieron el cuerpo de la gata y le echaron tierra. Luego una vela encendida por un rato indicaba el lugar de la tumba de Tamy, con unas flores que lo adornaban.
Su dueña derramó algunas lágrimas y la familia gatuna (tres familiares de Tamy) rondaban el lugar.
Para la especie humana este ejemplo le sirve en lo siguiente:
1. Requiere un rito para fortalecer una conducta que tiene por aceptada.
2. Manifestar una molestia o tristeza y no quedarse con ella sin expresión alguna.
3. El cuidado y respeto por las mascotas (ropa, vacunas, cariño, entierros con respeto, etc.).
4. Aceptar que las mascotas tienen algo que entregar, llámelo por instinto si quiere, ellas captan lo que le sucede al ser humano y hacen gestos solo porque quieren que su dueño esté mejor (ronroneo, pasan su lengua en señal de limpieza, saltan para avisar algo, ladran, etc.).
Con respecto al rito, muchos lo asocian con algo religioso y la verdad es que estamos a diario realizando ritos:
a. Al levantarnos.
b. Al desayunar.
c. Al subir en un autobús o carro del tren subterráneo.
d. Cuando llamamos por teléfono a otra persona.
e. Cuando preparamos una comida, etc.
Hay que vivir un duelo por una mascota.
¡Vamos, desahógate! Le dije.
“Es que el sábado por la mañana un desgraciado me atropelló a mi gatita Tamy. La nana me avisó, fuimos a verla, su estado no era agradable verlo, le indiqué que fuera a buscar una toalla vieja, la tomamos y la trajimos al hogar nuestro (fue en la calle frente a su hogar el hecho ocurrido)”.
Puede ser que para algunas personas este relato, este hecho les provoque risa, sin embargo a las personas que tienen una mascota y son responsables de ella, el atropello de su animal resulta un quiebre no esperado.
En la década de los 60, las mascotas no eran muy bien aceptadas en los hogares, se sentía distancia con ellas, no había comida apropiada, vacunas ni veterinarios cerca del hogar, ni pensar en ropa.
Tengo un paciente que me cuenta: “Los fines de semana, me voy a la feria a vender ropa para mascotas, hay chaquetas, pijamas, gorros y más, ahora mi hermana está fabricando ropa con motivo de las fiestas patrias”. Este sencillo ejemplo, da la idea del cambio de vista que se tiene hoy de las mascotas.
Siguiendo el ejemplo de la gata Tamy, su dueña siguió después con la fabricación de su tumba, en esa tarea le ayudó su esposo. Pusieron el cuerpo de la gata y le echaron tierra. Luego una vela encendida por un rato indicaba el lugar de la tumba de Tamy, con unas flores que lo adornaban.
Su dueña derramó algunas lágrimas y la familia gatuna (tres familiares de Tamy) rondaban el lugar.
Para la especie humana este ejemplo le sirve en lo siguiente:
1. Requiere un rito para fortalecer una conducta que tiene por aceptada.
2. Manifestar una molestia o tristeza y no quedarse con ella sin expresión alguna.
3. El cuidado y respeto por las mascotas (ropa, vacunas, cariño, entierros con respeto, etc.).
4. Aceptar que las mascotas tienen algo que entregar, llámelo por instinto si quiere, ellas captan lo que le sucede al ser humano y hacen gestos solo porque quieren que su dueño esté mejor (ronroneo, pasan su lengua en señal de limpieza, saltan para avisar algo, ladran, etc.).
Con respecto al rito, muchos lo asocian con algo religioso y la verdad es que estamos a diario realizando ritos:
a. Al levantarnos.
b. Al desayunar.
c. Al subir en un autobús o carro del tren subterráneo.
d. Cuando llamamos por teléfono a otra persona.
e. Cuando preparamos una comida, etc.
Hay que vivir un duelo por una mascota.
viernes, 8 de agosto de 2008
Lanzan libro "Aprendamos con los Juegos Olímpicos"
Este viernes 8-8-2008 tuve la posibilidad de asistir al lanzamiento del libro “Aprendamos con los Juegos Olímpicos”, realizado en la Facultad de Comunicación y Letras de la Universidad Diego Portales (UDP).
Es una guía de actividades para docentes, estudiantes y padres-apoderados en relación a los juegos que se realizan en Beijing y otras ciudades de China.
El aporte pertenece a las señoritas Marissa Colombara y Alejandra Phillippi.
El señor Claudio Avendaño Ruz, Director del programa “El Diario en la Educación”, de dicha facultad, manifestó: “Queremos contribuir a crear vasos comunicantes entre la información de prensa, las asignaturas, los temas transversales y hacer dialogar el hogar con la escuela”.
Componen este libro cincuenta y siete actividades más siete actividades integradas que se relacionan a las siete ciudades sede donde se desarrollan los Juegos Olímpicos Beijing 2008.
Aquí van algunas de ellas:
Es una guía de actividades para docentes, estudiantes y padres-apoderados en relación a los juegos que se realizan en Beijing y otras ciudades de China.
El aporte pertenece a las señoritas Marissa Colombara y Alejandra Phillippi.
El señor Claudio Avendaño Ruz, Director del programa “El Diario en la Educación”, de dicha facultad, manifestó: “Queremos contribuir a crear vasos comunicantes entre la información de prensa, las asignaturas, los temas transversales y hacer dialogar el hogar con la escuela”.
Componen este libro cincuenta y siete actividades más siete actividades integradas que se relacionan a las siete ciudades sede donde se desarrollan los Juegos Olímpicos Beijing 2008.
Aquí van algunas de ellas:
Título “Sacando la mejor foto a los Juegos Olímpicos”.
Aprendizaje sugerido: Utilizan las técnicas, materiales y medios de producción visual como lenguaje para expresar sentimientos, emociones y experiencias significativas.
Actividades:
- Con la ayuda de tu profesor(a) identifica las características principales de una imagen fotográfica.
- Extrae de la prensa tres fotografías relacionadas con los Juegos Olímpicos.
- Observa las imágenes y expresa por escrito las emociones que te comunican.
- Pégalas en una cartulina y escribe en el reverso las emociones personales que registraste.
- Pide a algún integrante de tu familia que anote en un papel las emociones que le comunican las imágenes que elegiste.
- Muestra el reverso de la cartulina y compara tus anotaciones con las de ellos. Comenten la experiencia. Finalmente, organiza una exposición denominada “registro olímpico”.
Título “Frente a frente con el deporte: Una vida activa es un beneficio que te mueve”.
Aprendizaje sugerido: Reconocen los beneficios que aporta a la salud personal adoptar hábitos de vida activa.
Actividades:
- Elige un deporte de la competencia olímpica que te llame la atención.
- Expresa libremente la o las razones por las que te resulta interesante.
- Investiga en los medios de comunicación u otras fuentes sus características: países que lo practican, deportistas con logros destacados, reglas de la práctica de ese deporte, etc.
- Pregunta a los miembros de tu familia qué saben acerca del deporte que elegiste.
- Comenta con ellos la información que recolectaste previamente.
- Diseña un aviso, pensando que lo publicarás en la prensa, cuyo objetivo sea promover el deporte elegido.
- Acompaña tu producción con imágenes.
Aprendizaje sugerido: Utilizan las técnicas, materiales y medios de producción visual como lenguaje para expresar sentimientos, emociones y experiencias significativas.
Actividades:
- Con la ayuda de tu profesor(a) identifica las características principales de una imagen fotográfica.
- Extrae de la prensa tres fotografías relacionadas con los Juegos Olímpicos.
- Observa las imágenes y expresa por escrito las emociones que te comunican.
- Pégalas en una cartulina y escribe en el reverso las emociones personales que registraste.
- Pide a algún integrante de tu familia que anote en un papel las emociones que le comunican las imágenes que elegiste.
- Muestra el reverso de la cartulina y compara tus anotaciones con las de ellos. Comenten la experiencia. Finalmente, organiza una exposición denominada “registro olímpico”.
Título “Frente a frente con el deporte: Una vida activa es un beneficio que te mueve”.
Aprendizaje sugerido: Reconocen los beneficios que aporta a la salud personal adoptar hábitos de vida activa.
Actividades:
- Elige un deporte de la competencia olímpica que te llame la atención.
- Expresa libremente la o las razones por las que te resulta interesante.
- Investiga en los medios de comunicación u otras fuentes sus características: países que lo practican, deportistas con logros destacados, reglas de la práctica de ese deporte, etc.
- Pregunta a los miembros de tu familia qué saben acerca del deporte que elegiste.
- Comenta con ellos la información que recolectaste previamente.
- Diseña un aviso, pensando que lo publicarás en la prensa, cuyo objetivo sea promover el deporte elegido.
- Acompaña tu producción con imágenes.
jueves, 7 de agosto de 2008
Relájate desde el dibujo.
En cierta ocasión mientras estaba con chicos y chicas de seis y siete años, llegué a ellos con la siguiente propuesta: “¡Vamos a dibujar un insecto!”
Varios dijeron que ¡NO!
Otros dijeron: “¡eso es muy difícil!”
Con tranquilidad les indiqué que los iba a orientar y lo iban a lograr.
Por parte les fui dibujando el insecto hasta completarlo. Uno de ellos llegó a la casa y lo mostró, su mamá no le creyó y el niño se puso a llorar.
A la semana siguiente en una reunión les conté la experiencia de que las personas son capaces de expresarse a través del dibujo y que eso era comenzar con ejercicios prácticos para, con el tiempo, llegar a la perfección (habilidad en el dibujo o pintura).
Esta semana conocí a una persona de aquellas que ha desarrollado su capacidad para dibujar y pintar.
No soy analista de dibujos, tengo conocimientos básicos de la pintura siglo XX o antes también. Hay características de autores muy conocidos en el mundo que a uno se le hace fácil reconocerlos.
Sin embargo, el Esteban Barriga expresa sus sentimientos del día en el papel y lo hace con algunas técnicas apropiadas para aquel momento.
Uno de aquellos es el que ves en este artículo. Hay más de ellos en www.jaimeviajero.slide.com
Varios dijeron que ¡NO!
Otros dijeron: “¡eso es muy difícil!”
Con tranquilidad les indiqué que los iba a orientar y lo iban a lograr.
Por parte les fui dibujando el insecto hasta completarlo. Uno de ellos llegó a la casa y lo mostró, su mamá no le creyó y el niño se puso a llorar.
A la semana siguiente en una reunión les conté la experiencia de que las personas son capaces de expresarse a través del dibujo y que eso era comenzar con ejercicios prácticos para, con el tiempo, llegar a la perfección (habilidad en el dibujo o pintura).
Esta semana conocí a una persona de aquellas que ha desarrollado su capacidad para dibujar y pintar.
No soy analista de dibujos, tengo conocimientos básicos de la pintura siglo XX o antes también. Hay características de autores muy conocidos en el mundo que a uno se le hace fácil reconocerlos.
Sin embargo, el Esteban Barriga expresa sus sentimientos del día en el papel y lo hace con algunas técnicas apropiadas para aquel momento.
Uno de aquellos es el que ves en este artículo. Hay más de ellos en www.jaimeviajero.slide.com
miércoles, 6 de agosto de 2008
Alimenta tu campo afectivo.
Hoy miércoles tuve la linda posibilidad de asistir a un hogar donde hay una familia común y corriente (viviendo un duelo, problemas económicos, cuidando a un nieto, varios integrantes tienen habilidades artísticas, se preocupan de la abuela, etc.), donde habitan el dueño de casa, su señora, su hijo, un nieto y una perra, en la comuna de Pudahuel (lugar de charcos o de aguas).
La dueña de casa me salió a encontrar como a dos cuadras desde su hogar; ella tiene problemas con su vista, pero igual se dio ganas para salir (elemento interesante para cualquier persona que quiere salir adelante, darse ánimo).
Su hijo de veinte años, tiene habilidades artísticas preciosas y atiende a su abuela con cariño.
El nieto es un niño en constante movimiento y ello le permite a la familia completa estar recibiendo mucho cariño, mucha energía por parte de este pequeño que se mueve y mueve por todos lados.
La dueña de casa tiene depresión por duelo y otras variables sociales. Aplicado un cuestionario de catorce preguntas, arrojó 12 positivas, es decir, características que son propias de una persona con depresión.
Ella tiene unas lindas manos para bordar y hacer cuadros en tela con hilos y lanas, mirando una foto o cuadro pintado. Tiene además una actividad espiritual que le favorece llevar de mejor manera su dolencia.
Le faltaba beber más agua, algunas hierbas medicinales en infusión, porciones de ensaladas en su almuerzo y frutas.
Compartimos una taza de té con galletas, mirando unas fotos de un funcionario de Carabinero (este último ya fallecido).
Les escribo esta experiencia porque en el mundo que vivimos, es verdad que se necesita dinero para estar algo mejor. Mi propuesta va a que seamos capaces de invertir en cariño. Póngale un denominativo a ese valor: cariñopeso, euroamor, amordolar, unidad de cariño (uc) en vez de unidad de fomento (UF), etc.
En esta familia como tantas otras deben seguir invirtiendo en cariño para que los problemas se enfrenten de otra manera, con otra actitud.
La dueña de casa me salió a encontrar como a dos cuadras desde su hogar; ella tiene problemas con su vista, pero igual se dio ganas para salir (elemento interesante para cualquier persona que quiere salir adelante, darse ánimo).
Su hijo de veinte años, tiene habilidades artísticas preciosas y atiende a su abuela con cariño.
El nieto es un niño en constante movimiento y ello le permite a la familia completa estar recibiendo mucho cariño, mucha energía por parte de este pequeño que se mueve y mueve por todos lados.
La dueña de casa tiene depresión por duelo y otras variables sociales. Aplicado un cuestionario de catorce preguntas, arrojó 12 positivas, es decir, características que son propias de una persona con depresión.
Ella tiene unas lindas manos para bordar y hacer cuadros en tela con hilos y lanas, mirando una foto o cuadro pintado. Tiene además una actividad espiritual que le favorece llevar de mejor manera su dolencia.
Le faltaba beber más agua, algunas hierbas medicinales en infusión, porciones de ensaladas en su almuerzo y frutas.
Compartimos una taza de té con galletas, mirando unas fotos de un funcionario de Carabinero (este último ya fallecido).
Les escribo esta experiencia porque en el mundo que vivimos, es verdad que se necesita dinero para estar algo mejor. Mi propuesta va a que seamos capaces de invertir en cariño. Póngale un denominativo a ese valor: cariñopeso, euroamor, amordolar, unidad de cariño (uc) en vez de unidad de fomento (UF), etc.
En esta familia como tantas otras deben seguir invirtiendo en cariño para que los problemas se enfrenten de otra manera, con otra actitud.
Tan cerca de nosotros: diente de león.
De camino al hospital me encontré con una amiga y luego de saludarme, dijo: “oye, a ti que te gustan las plantas, ¿conoces a la diente de león?”
Solo de nombre y aprovecha de presentármela.
Está en tu nariz y no la ves, has jugado con ella y no te acuerdas. ¡Allí está!
Claro, era ella, la misma de color amarillo que el año pasado me tocó arrancarla del jardín de mi hermana por considerarla maleza. La misma que desde niño la tomaba para soplarla y hacer volar sus pelusitas.
- Aquellas hojas largas que contienen sales minerales,
- Contiene vitamina A,
- Cuya raíz tiene insulina natural,
- Que es capaz de ayudar a la desmembración de la bilis,
- Que es capaz de refinar nuestra sangre,
- Con sus hojas preparas té y te ayudas a alejar el dolor por mucha ingesta de comida.
De sabor algo amargo, te espera para que la comas como ensalada junto a una porción de ortiga por ejemplo.
Solo de nombre y aprovecha de presentármela.
Está en tu nariz y no la ves, has jugado con ella y no te acuerdas. ¡Allí está!
Claro, era ella, la misma de color amarillo que el año pasado me tocó arrancarla del jardín de mi hermana por considerarla maleza. La misma que desde niño la tomaba para soplarla y hacer volar sus pelusitas.
- Aquellas hojas largas que contienen sales minerales,
- Contiene vitamina A,
- Cuya raíz tiene insulina natural,
- Que es capaz de ayudar a la desmembración de la bilis,
- Que es capaz de refinar nuestra sangre,
- Con sus hojas preparas té y te ayudas a alejar el dolor por mucha ingesta de comida.
De sabor algo amargo, te espera para que la comas como ensalada junto a una porción de ortiga por ejemplo.
viernes, 1 de agosto de 2008
¿Cómo nos alimentamos?
Aunque este tema se ha ido desarrollando en varios artículos, vale la pena seguir aportando elementos necesarios para nuestra mejor estadía.
Esta vez me refiero a las cantidades (porciones) de frutas y verduras que a diario tenemos que ingerir. Además un ejemplo de comida al almuerzo.
En su imaginación, observe un vehículo sin bencina, el chofer algo molesto, busca la solución para aquello. Se va a un centro de gasolina y consigue lo necesario. Y ¿para qué? Por supuesto que para que su vehículo ande.
Usted está en la misma situación. El vehículo eres tú, necesitas moverte y debes colocar algo en tu cuerpo para que este responda adecuadamente. Entonces comes frutas y verduras.
Volvamos al vehículo. Además de gasolina necesitas aceite para que el motor responda mejor. En nuestro cuerpo está el agua (debiera estar siempre a niveles óptimos). Entonces bebes agua y los sistemas que tienes mejoran. Así lo atestiguan miles y miles de habitantes de la India que aplican a varias enfermedades agua (agua terapia), sus resultados son óptimos; es una purificación del cuerpo. También en China, Roma, etc. han aplicado esta terapia por miles de años (de manera interna y externa)
¿Qué cantidades diarias?
Frutas: tres (de distintas especies).
Verduras: tres (porciones distintas).
Agua: dos a tres litros.
En la imagen expuesta, están los siguientes elementos: orégano, pimentón rojo, espinacas (puede ser también ortigas), una papa, una zanahoria, un tomate, la mitad de una coliflor, la mitad de una cebolla, aceite crudo y sal a gusto.
Su cuerpo se lo agradece.
Esta vez me refiero a las cantidades (porciones) de frutas y verduras que a diario tenemos que ingerir. Además un ejemplo de comida al almuerzo.
En su imaginación, observe un vehículo sin bencina, el chofer algo molesto, busca la solución para aquello. Se va a un centro de gasolina y consigue lo necesario. Y ¿para qué? Por supuesto que para que su vehículo ande.
Usted está en la misma situación. El vehículo eres tú, necesitas moverte y debes colocar algo en tu cuerpo para que este responda adecuadamente. Entonces comes frutas y verduras.
Volvamos al vehículo. Además de gasolina necesitas aceite para que el motor responda mejor. En nuestro cuerpo está el agua (debiera estar siempre a niveles óptimos). Entonces bebes agua y los sistemas que tienes mejoran. Así lo atestiguan miles y miles de habitantes de la India que aplican a varias enfermedades agua (agua terapia), sus resultados son óptimos; es una purificación del cuerpo. También en China, Roma, etc. han aplicado esta terapia por miles de años (de manera interna y externa)
¿Qué cantidades diarias?
Frutas: tres (de distintas especies).
Verduras: tres (porciones distintas).
Agua: dos a tres litros.
En la imagen expuesta, están los siguientes elementos: orégano, pimentón rojo, espinacas (puede ser también ortigas), una papa, una zanahoria, un tomate, la mitad de una coliflor, la mitad de una cebolla, aceite crudo y sal a gusto.
Su cuerpo se lo agradece.
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